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마음 근력을 강화하는 방법 – 회복 탄력성과 정신력의 핵심 비밀 삶에서 마주치는 크고 작은 역경을 극복하고, 다시 일어서는 힘. 이것이 바로 '마음 근력'입니다. 마음 근력은 단순한 긍정 마인드가 아닙니다. 자기 조절력, 대인 관계력, 자기 동기력이라는 구체적인 요소로 구성되어 있으며, 이를 통해 우리는 더 단단한 내면과 회복 탄력성을 갖출 수 있습니다. 이 글에서는 마음 근력을 강화하는 체계적인 방법과 그 과학적 기반, 그리고 실제 훈련법까지 함께 살펴봅니다.💪 마음 근력의 중요성과 회복 탄력성성공한 사람들의 공통점은 강한 마음 근력입니다. 이들은 역경을 단순한 장애물이 아닌, 성장을 위한 디딤돌로 인식합니다. 삶은 늘 어렵고, 그 어려움을 어떻게 받아들이느냐가 삶의 질을 결정합니다.그 중심에는 '마음 권력'이라는 세 가지 힘이 있습니다:- 자기 조절력- 대인 관.. 2025. 4. 17.
위안이 되는 책, 톨스토이의 『사람은 무엇으로 사는가』 오늘은 제가 개인적으로 삶이 힘들 때마다 위안을 받았던 책, 레프 톨스토이의 『사람은 무엇으로 사는가』를 소개해드리려 합니다. 이 책은 사랑과 이타심, 인간성이라는 깊은 메시지를 전달합니다.『사람은 무엇으로 사는가』 - 사랑으로 사는 인간『사람은 무엇으로 사는가』는 구두 수선공 세몽의 이야기로 시작됩니다. 가난한 삶을 사는 그는 낡은 외투 하나조차 마련하기 어려운 상황에서 시장에 외투를 사러 갔다가, 교회 담벼락에 쓰러져 있는 청년을 발견하게 됩니다. 이 청년은 벌거벗은 채로 떨고 있었고, 세몽은 망설이다가 결국 자신의 외투를 벗어주고 집으로 데려옵니다. 아내 마뜨료나는 처음엔 불쾌해하지만, 청년의 온화한 눈빛과 태도에 마음을 열고 식사를 제공하며 재워주게 됩니다. 청년의 이름은 미카일. 그는 말없이 가.. 2025. 4. 16.
노후의 지혜로운 대화법 (황창연 신부님) 인간관계의 핵심인 "대화법"에 대한 이야기를 하려합니다. 특히 노후를 맞이하며 더욱 중요해지는 소통의 방식, 관계 유지의 기술을 단순히 말 잘하는 법이 아니라, 경청하고 이해하며 서로를 존중하는 방법을 알려드리겠습니다.. 무엇보다 사람을 바꾸려 하기보다는 이해하려는 자세가 중요하다는 점을 강조합니다.1. 🗣️ 설득의 어려움과 경청의 미덕대부분의 사람은 쉽게 변하지 않습니다. 종교, 정치, 이데올로기 같은 주제는 대화에서 피해야 할 주제로 자주 언급되며, 이는 갈등의 불씨가 되기 쉽습니다. 황 신부님은 이럴 때, 설득보다는 "경청"의 자세를 강조합니다. 상대방의 말에 고개를 끄덕이고, 반응을 보이며 듣는 것이 대화를 여는 첫걸음이 됩니다.2. 🤝 대화의 기본 원칙: 판단하지 않고 들어주기상대방을 이기.. 2025. 4. 16.
함께읽으면 좋은글(큰스님 말씀) 수시로 마음이 흔들리고 약해지는데, 개인적으로 아무리 노력해도 이 부분이 참 극복되기 어렵습니다. 어떻게 하면 흔들리는 마음을 다스릴 수 있을까요?마음은 본래 흔들리는 것이다“마음이란 본래 경계에 따라 늘 흔들리는 것이다. 그게 마음의 성질이다.”우리는 마음이 흔들릴 때, '흔들리면 안 되는데'라고 생각하면서 오히려 더 괴로워집니다. 하지만 본래 흔들리는 게 마음이라면, 그 흔들림 자체를 억제하려는 노력은 오히려 번뇌를 낳게 됩니다. 즉, 마음의 성질은 ‘무상(無常)’하고 ‘변화무쌍’하다는 것을 있는 그대로 받아들이는 것이 첫걸음입니다.흔들리는 마음, 그저 알아차려라문제는 흔들리는 마음이 아닙니다. 그 흔들리는 마음을 따라가 버리기 때문에 문제가 되는 것입니다. “흔들리는 것은 당연한 것이다. 하지만 .. 2025. 4. 16.
감정을 움직여라: 데일 카네기 사람들은 보통 논리적으로 사고한다고 믿습니다. 하지만 데일 카네기는 말합니다. 사람들은 논리로 움직이지 않는다, 감정이 움직일 때 비로소 변화를 시작한다.사람은 논리가 아니라 감정으로 움직입니다. 한 연설가는 무대에 올라 이렇게 말했습니다. "어릴 때 저는 한 번도 칭찬받지 못했습니다. 무엇을 해도 부족했고, 무엇을 해도 혼났습니다. 그런데 어느 날 선생님이 저를 보고 이렇게 말했습니다. '너는 정말 끈기가 있구나.' 그 말 한마디가 제 인생을 바꿨습니다."이 연설이 끝났을 때, 청중은 이미 그의 이야기에 빠져 있었습니다. 사람들은 논리로 움직이는 것 같지만 실제로는 감정이 먼저 반응합니다. 설득의 90%는 욕구를 읽는 것이다설득을 잘하는 사람들은 상대의 머리가 아니라 마음을 움직이는 방법을 알고 있습니.. 2025. 4. 15.
미움의 감정, 어떻게 바라봐야 할까? (법륜스님 글요약) 공직 생활을 마무리하고 가족 곁으로 돌아왔지만, 마음이 전처럼 평온하지 않다는 분들의 이야기를 종종 듣습니다. 바쁜 직장 생활 속에서는 없었던 '미움'이란 감정이, 오히려 여유로운 일상 속에서 피어나는 건 왜일까요? 오늘은 퇴직 이후 생겨나는 감정의 변화와, 이를 어떻게 바라보고 극복할 수 있을지에 대해 이야기 나눠보려 합니다. 직장에 다닐 때는 누구를 미워할 여유조차 없었습니다. 바쁘고, 내가 당당했기 때문이죠. 누가 나를 헐뜯더라도 “그래, 너나 잘해라” 하고 넘길 수 있었던 이유는 내면이 강했기 때문입니다. 하지만 지금은 그 ‘당당함’의 원인이 수행이 아니라 ‘잘나감’에서 비롯된 것이었음을 깨닫게 됩니다. 이제는 누군가를 미워하는 마음이 자꾸 올라오고, 스스로를 탓하게 됩니다. 하지만 여기서 중요한.. 2025. 4. 15.
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