본문 바로가기
반응형

좋은글40

불안을 다스리는 방법 불안은 우리 모두가 겪는 감정입니다. 불안을 없애기보다는 ‘어떻게 다스릴 것인가’에 집중해야 한다고 말합니다. 특히, 사회적 경쟁, 비교, 강박 등에서 비롯되는 불안을 줄이기 위해 자신의 기준을 유연하게 만들고, 감정의 본질을 이해하는 것이 중요하다고 강조합니다. 이 글에서는 하지현 교수의 강연 내용을 바탕으로 불안의 원인, 불안과 우울의 차이, 그리고 실질적인 관리법에 대해 자세히 살펴봅니다.🌟 불안과 우울의 객관적 지표는 없다불안과 우울은 주관적인 감정이며, 혈압이나 체온처럼 수치화할 수 없습니다. 때문에 정신과 내에서도 이 감정들을 쉽게 설명하거나 판단하기 어렵습니다. 상담을 받는 사람들조차 외견상 문제없어 보이지만 “미칠 것 같다”고 표현합니다. 이는 심리적 고통의 깊이를 수치로 환산할 수 없.. 2025. 4. 12.
침대 바꾸고 나서 가위눌림 경험에 대한 이야기 가위눌림은 많은 사람들이 한 번쯤은 경험해본 적이 있는 현상입니다. 특히, 침대를 바꾼 후에 가위눌림을 경험하는 경우가 많습니다. 가위눌림은 수면 중에 몸이 마비된 상태에서 의식은 깨어있는 것처럼 느껴지는 현상으로, 이때 환각이나 불안감을 느끼는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 가위눌림의 원인과 증상, 그리고 예방 및 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.가위눌림의 원인 가위눌림은 주로 수면의 렘(REM) 단계에서 발생합니다. 이 단계에서는 꿈을 꾸는 동안 몸의 근육이 마비되어 움직일 수 없게 됩니다. 하지만 뇌는 깨어있고, 이로 인해 가위눌림을 경험하게 되는 것입니다. 가위눌림의 원인은 여러 가지가 있습니다. 수면 부족, 스트레스, 불규칙한 수면 패턴 등이 주요 원인으로 알려져 있습니다. 또한, 심리적 .. 2025. 4. 12.
🧘 스트레스를 줄이는 방법 3가지 총정리 (호흡, 루틴, 음식) 현대인에게 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 일상의 일부입니다.과도한 스트레스는 불안, 우울, 피로, 심지어 신체 질환까지 초래할 수 있기 때문에, 효과적으로 스트레스를 해소하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 해소법 3가지를 소개하며, 단순한 이론이 아닌 실질적인 변화로 이어질 수 있는 생활 팁을 함께 제시합니다. 삼성서울병원 스트레스 클리닉 가기 1.깊은 호흡 훈련 – 몸과 마음의 긴장을 푸는 열쇠가장 간단하면서도 즉각적인 효과를 주는 방법은 호흡 조절입니다. 스트레스 상황에서 우리의 호흡은 얕고 빠르게 변하며, 이는 교감신경을 자극해 불안을 증폭시킵니다. 반대로 의식적인 깊은 호흡은 부교감신경을 활성화시켜 긴장을 완화시키고 마음을 차분하게 만들어줍.. 2025. 4. 11.
💌 사랑은 행동으로 증명된다“사랑 없이 줄 수 있다. 하지만 주지 않고 사랑할 수는 없다.” - 에이미 카마이클 📌 서론: 감정만으로는 부족하다사랑이라는 단어는 흔히 따뜻하고 부드러운 감정으로 인식되곤 합니다. 그러나 진정한 사랑은 말이나 마음속 감정만으로는 완성되지 않습니다. 기독교 선교사 에이미 카마이클은 “사랑 없이 줄 수 있다. 하지만 주지 않고 사랑할 수는 없다.”는 말로 사랑과 나눔의 본질을 명확히 짚었습니다. 이 명언은 오늘날 우리 삶 속에서 진짜 사랑이 무엇인지 다시 생각해보게 합니다. 💡 사랑은 행동으로 나타난다우리는 때로 상대방을 사랑한다고 말하면서도, 그 마음을 표현하지 못할 때가 많습니다. 하지만 진정한 사랑은 단순한 감정보다 행동으로 나타나야 합니다. 누군가를 걱정한다면 따뜻한 말 한마디, 작은 도움, 시간을 내주는 행위로 그 사랑을 표현해야 진정한 의미를 가집니다.반대로, 누군가에게.. 2025. 4. 8.
반응형

티스토리툴바